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허리디스크로 인해
허리 통증을 겪고 있는
사람들이 늘어나면서
자연스럽게
다양한
치료법과 운동법에 대한
관심이 커지고 있습니다
특히
'철봉 매달리기'가
허리디스크에 도움이
된다는 이야기가
많은데
과연 이것이
과학적으로
효과가 있을까요?
오늘은
허리디스크와
철봉 매달리기의
관계에 대해
깊이
알아보겠습니다
철봉 매달리기 효과
1. 척추 이완 효과
철봉에 매달리면
중력의 영향을 받아
척추가 자연스럽게
늘어나면서
압박이 줄어듭니다
2. 허리 근육 이완
허리를 지탱하는
근육이 이완되어
일시적인
통증 완화 효과를
볼 수 있습니다
3. 자세 개선
매달리기는
허리뿐만 아니라
어깨의 등의
자세 교정에도
도움을 줄 수
있습니다
하지만 무조건 좋은 건 아니다! (주의사항)
1. 통증이 심하면 중단하기
철봉에 매달렸을 때
허리 통증이
더 심해진다면
즉시 중단하세요
2. 무리한 동작 금지
갑자기 다리를
흔들거나
상체를 비트는
동작은
허리디스크를
악화시킬 수
있습니다
3. 운동 후 상태 체크
운동 후
허리에
불편함이
느껴진다면
다른 방법을
고려하는 것이
좋습니다
결론
철봉 매달리기는
척추를 늘려주고
통증 완화에
도움을 줄 수
있지만
모든 허리디스크
환자에게 적합한 것은
아닙니다
따라서
본인의 상태에
따라
신중하게
시도해야 하며
통증이 심해지면
즉시 중단하는 것이
중요합니다
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