밤에 사과 먹으면 정말 안 좋을까? 저녁 사과의 진실

안녕하세요

오늘은

많은 분들이

궁금해하는

 

"밤이나 저녁에 먹는 사과,

정말 안 좋을까? 에

대해서

알아보겠습니다

 

 

 

사과는 밤에 먹으면 안 좋다?

 

사과는

오전에 먹어야 좋고,

저녁에 먹으면 해롭다는

이야기가 많죠?

 

하지만 과학적으로

꼭 그렇지는

않습니다

 

사과는 식이섬유,

비타민, 항산화 성분이

풍부해

언제 먹어도

몸에 이로운

과일이에요

 

다만 밤에

사과를 먹으면

다음과 같은 점을

주의해야 합니다

 

* 식이섬유가 풍부해 소화 시간이 길 수 있다

 

-> 위가 민감한 사람은

잠자기 전

소화 불편감을

느낄 수 있어요

 

* 당분 섭취

 

-> 사과에도

천연당이 들어 있어

과다 섭취하면

혈당에 영향을

줄 수 있어요

 

 

 

 

밤에 사과를 먹어야 한다면?

 

*저녁 8시 이전에

소량으로 섭취하는 것이

좋아요

 

* 껍질째 깨끗이 씻어 먹으면

식이섬유를 더

많이 섭취할 수

있어요

 

* 과식을 피하고,

반 개~한 개 정도가

적당합니다

 

특히 다이어트 중이라면

사과를 저녁 간식으로

대체하는 것도

좋은 방법이에요

 

 

 

 

 

이런 분들은 주의하세요

 

* 속이 약한 분

 

식이섬유가

소화를 방해할 수

있어요

 

* 당뇨 한자

 

사과에도

당이 있기 때문에

섭취량 조절이

필요합니다

 

* 위가 더부룩한 사람

 

취침 전

사과 섭취는

피하는 것이

좋아요

 

 

결론
밤에 먹어도 OK
하지만 소량
적당히

밤에 사과를
먹는다고 해서
무조건
안 좋은 건
아닙니다

적당한 양을,
너무 늦지 않은 시간에
먹는다면 오히려
건강에 도움 될 수
있어요